Trost und Struktur in turbulenten Zeiten
Wir leben in äußerst unruhigen Zeiten – und vor allem die starken Frauen in meiner Umgebung fürchten – ebenso wie ich – Rückschritte und Einschnitte. Ich merke, dass ich mich dann wie gelähmt fühle.
Dann besinne ich mich gottseidank wieder auf die Kraft des Schreibens:
Schreiben kann wie ein Anker wirken. Es schenkt uns die Möglichkeit, die chaotischen Gedanken zu ordnen, Emotionen zu verarbeiten und das Unsichtbare greifbar zu machen. Das Blatt Papier wird zu einem Ort, an dem wir unsere Gefühle ausdrücken können, ohne bewertet zu werden. Es hilft, Distanz zu schaffen und gleichzeitig Nähe zu uns selbst zu finden. Schreiben strukturiert nicht nur unseren Geist, sondern kann auch Trost spenden, indem es uns zeigt, dass unsere Gedanken und Erlebnisse einen Platz haben – festgehalten und nicht verloren.
„Auch das Chaos gruppiert sich um einen festen Punkt,
sonst wäre es nicht einmal als Chaos da.“Arthur Schnitzler
❤️ Gedankensturm festhalten
Schreibe drei Minuten lang ohne Pause alles auf, was dir durch den Kopf geht. Achte nicht auf Rechtschreibung oder Grammatik – alles darf sein. Lies es dir anschließend durch und unterstreiche Wörter oder Sätze, die dich besonders ansprechen. Destilliere die kraftvollste Botschaft für dich heraus.
❤️ Dein sicherer Ort
Beschreibe einen Ort – real oder imaginär –, an dem du dich absolut geborgen fühlst. Welche Details machen diesen Ort besonders? Was hörst, siehst oder riechst du dort? Was macht diesen Ort zu einem sicheren Ort für dich?
❤️ Dialog mit deinen Gefühlen
Schreibe einen Dialog zwischen dir und einer Emotion, die dich gerade besonders beschäftigt. Was sagt diese Emotion? Was antwortest du? Auch du kannst ihr Fragen stellen – bleib neugierig und staune über die Weisheit der Antworten!
❤️ Ein Brief an die Zukunft
Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Ich. Was möchtest du ihm sagen? Welche Hoffnungen, Wünsche oder Erinnerungen willst du mitgeben? Wie kannst du dein zukünftiges Ich stärken und nähren?
❤️ Dankbarkeit finden
Liste fünf Dinge auf, für die du trotz aller Turbulenzen dankbar bist. Erkläre bei jedem Punkt, weshalb er dir wichtig ist. Falls Personen dabei sind: Sag ihnen, dass du ihnen dankbar bist!
Durch diese Impulse kannst du deine Gedanken klären, Trost finden und einen Moment der Selbstreflexion schaffen.
Schreib am besten täglich über deine Ängste, Sorgen und Bedenken – doch auch über deine Möglichkeiten und Handlungsspielräume!
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